التدريب الغذائي
جلسات فردية وخطة شخصية مبنية على أهدافك وذوقك وجدولك.
مرحبًا، أنا أخصائية تغذية
عبير صقر
تدريب غذائي شخصي يناسب حياتك: خطط وجبات واقعية وتوازن هرموني وعادات تدوم. ابدأ بخطة الوجبات المجانية لتوازن الهرمونات.
- 15 عامًا من الخبرة
- خطط مبنية على العلم
- جلسات فردية وعن بُعد
ظهرتُ في
كيف أستطيع مساعدتك
دعم عملي في كل مرحلة من رحلتك الصحية.
إنقاص الوزن
خسارة وزن مستدامة دون حميات قاسية، مع متابعة أسبوعية تبقيك على المسار.
أدلة الطبخ
وصفات بسيطة وقوائم تسوق وأدلة للطهي المسبق للأسابيع المزدحمة.
التغذية الرياضية
خطط للطاقة والتعافي للعدّائين ولاعبي الفرق ورياضيي عطلة نهاية الأسبوع.
توازن الجسد والعقل
غذاء للطاقة ونوم أفضل وعلاقة أهدأ مع الطعام.
كيف نعمل
-
احجز مكالمة مجانية
حدّثني عن أهدافك في مكالمة قصيرة.
-
تقييم شخصي
نراجع عاداتك وصحتك ونمط حياتك.
-
خطة وجباتك
خطة مبنية على الطعام الذي تحبه.
-
متابعة أسبوعية
نعدّل الخطة مع تقدّمك.
خمسة عشر عامًا في مساعدة الناس على الأكل الصحي
بدأتُ مدرّبةً شخصية وسرعان ما أدركت أن ما يأكله عملائي لا يقل أهمية عن طريقة تدريبهم. وبعد خمسة عشر عامًا، أساعد الناس من جميع الأعمار على الأكل الصحي دون حميات صارمة: خطط عملية ونصائح صادقة ودعم متواصل.
عملائي يروون تجربتهم
نتائج حقيقية من عملاء حقيقيين.
لم تكن طاقتي في أيام المباريات أفضل من الآن. كانت خطة التغذية الرياضية سهلة الاتباع وأحدثت فرقًا حقيقيًا.
خسرت 12 كغ في ستة أشهر دون أن أشعر بالجوع أو أتخلى عن الأطعمة التي أحبها.
أرسل رياضيّيّ إلى عبير من أجل التعافي والتغذية يوم السباق. والنتائج تتحدث عن نفسها.
نصائح الصحة والتغذية
أفكار سريعة يمكنك تطبيقها هذا الأسبوع.
اصنع طبقًا متوازنًا
نصفه خضار وربعه بروتين وربعه حبوب كاملة: قاعدة سهلة لكل وجبة.
أعد التفكير في صباحك
فطور غني بالبروتين والألياف يبقيك شبعانًا حتى الغداء ويثبّت طاقتك.
خطّط ثم تسوّق
عشر دقائق من التخطيط يوم الأحد توفّر المال وتجعل الخيارات الصحية هي الأسهل.