كيف تبقى نشيطًا في صيف الخليج

حين تتجاوز حرارة الظهيرة 45 درجة مئوية، تتوقف معظم خطط الرياضة بهدوء، لكن ذلك ليس قدرًا محتومًا.

غيّر التوقيت. الصباح الباكر قبل السابعة والمساء بعد الغروب أبرد الأوقات للمشي أو الجري في الهواء الطلق.

انتقل إلى الداخل. تفتح عدة مجمّعات تجارية أبوابها باكرًا لهواة المشي، وتسدّ الصالات الرياضية والمسابح المكيّفة الفراغ وقت الظهيرة.

اشرب قبل أن تعطش. الماء وقليل من الملح أهم في الحر الرطب، خاصةً إن كنت تتمرّن بعد العمل.

خفّف الهدف. ثلاثون دقيقة من النشاط المنتظم خمسة أيام في الأسبوع أفضل من خطة طموحة تنهار في يوليو.

إن كنت تعاني من مرض في القلب أو من السكري، فاستشر طبيبك قبل أن تغيّر روتينك.