التقرير الأساسي
150 دينارًا لمرة واحدة
- عدّة تحليل الحمض النووي
- تقرير التغذية أو التمارين الخاص بك
- خطة غذائية أو اقتراحات تمارين
تامر شاهين · مدرّب لياقة
حدّد هدفك وحقّقه، جلسةً بعد جلسة
تدريب شخصي وتمارين في مجموعات صغيرة وخطط غذائية ورياضية مبنية على تحليل الحمض النووي في عمّان، مصمّمة حول عملك وحياتك العائلية.
من أنا
مرحبًا، أنا تامر، مدرّب شخصي معتمد بخبرة تزيد على عشر سنوات في التدريب.
أساعد المشغولين على بناء القوة وإنقاص الوزن والحركة بلا ألم، ببرامج مبنية حول أهدافهم وجداولهم بدل روتين واحد يناسب الجميع.
تجمع كل خطة بين التمرين والتعافي والتغذية، وأتابع معك كل أسبوع لتعرف دائمًا خطوتك التالية وترى تقدّمك يتراكم.
الخطط والأسعار
خطط مبنية على تحليل الحمض النووي، لتناسب تغذيتك وتمارينك جسمك. تشمل كل خطة جلسة مراجعة فردية معي لنحوّل التقرير إلى روتين تستطيع الالتزام به.
التقرير الشامل
260 دينارًا لمرة واحدة
- عدّة تحليل الحمض النووي
- تقرير التغذية والتمارين الخاص بك
- ملخّص للتقريرين في صفحة واحدة
- خطة غذائية
- اقتراحات تمارين
التقرير الشامل + المتابعة
330 دينارًا مع 8 متابعات أسبوعية
- عدّة تحليل الحمض النووي
- تقرير التغذية والتمارين الخاص بك
- ملخّص للتقريرين في صفحة واحدة
- خطة غذائية
- اقتراحات تمارين
- تحليل InBody لتكوين الجسم
- متابعة أسبوعية لمدة 8 أسابيع
الجدول الأسبوعي
تُقام جلسات المجموعات الصغيرة من السبت إلى الخميس، في الصباح الباكر وبعد الدوام. انضم إلى أي حصة تناسب يومك.
التعافي النشط
السبت–الخميس: 06:00–07:00 تمارين حركة وإطالة لطيفة تساعد جسمك على التعافي بين الجلسات الأصعب.
اللياقة الهوائية
السبت–الخميس: 07:00–08:00 كارديو منتظم يبني قدرتك على التحمّل قبل أن يبدأ يوم العمل.
التمارين الدائرية
السبت–الخميس: 17:00–18:00 محطات سريعة من حركات القوة والكارديو لتمرين الجسم كله.
الرفعات المركّبة
السبت–الخميس: 18:00–19:00 قرفصاء ودفع وسحب تمرّن عدة مجموعات عضلية معًا، مع تصحيح الأداء في كل مجموعة.
التدريب المتنوع
السبت–الخميس: 19:00–20:00 مزيج من التخصصات يبقي التمارين متنوعة ويمنع توقّف التقدّم.
الحركة الوظيفية
السبت–الخميس: 20:00–21:00 أنماط حركة يومية لتوازن أفضل ووضعية أسلم وظهر أقوى.
ماذا يقول عملائي
تمنح حصص تامر أسبوعي طاقة ونظامًا. لم تكن قدرتي على التحمّل على المسرح أفضل من الآن.
دفعتني الجلسات الدائرية والمتابعات الأسبوعية أبعد مما كنت سأصل وحدي، دون إصابة واحدة.
أجلس إلى مكتب طوال اليوم. بعد ثلاثة أشهر من التدريب الوظيفي اختفى ألم ظهري وعدت أشعر بالقوة.
غيّر التقرير الجيني طريقة أكلي قبل الجري لمسافات طويلة. تقدّم معقول وتدريب رائع وقوائم موسيقى رائعة.
عملائي
من المسرح والشاشة إلى مكاتب العمل، هؤلاء بعض من أدرّبهم كل أسبوع.
فرح سكر
ممثلة
أحمد البستاني
رياضي
راكان النمري
مطوّر
تواصل معي
لديك هدف أو لا تعرف من أين تبدأ؟ اتصل بي أو راسلني على واتساب أو بالبريد الإلكتروني أو عبر النموذج أدناه، وسأرد عليك خلال يوم.
- +962 79 648 2153
- coach@tamershaheen.jo